昨年は大分の地震以降、ほとんど行ってなかったので
今年に入って、休みには、温泉巡りしてます😅
自然の恵みはありがたいですね♡

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不眠改善のための理想設定の落とし穴とは・・・

こんにちは
不眠症バスターセラピスト
もりたです

今日は

不眠改善のための理想設定の落とし穴とは・・・

について
お伝えいたしますね^ ^

最近はストレスを抱えた方が増えてきて、
ストレスからくる不眠症の人も
とても多くなってきているせいか
不眠症のためにはこれをしたらいいという
情報も盛りだくさんですよね。

どれをしたらいいんだ〜！
結局どれもできなかった！
って悩むこともあるのでは？
私もそうでしたから(-｡-;

そういう時には
あなたがどう在りたいか
理想設定してみましょう♡

紙に書くこと、オススメです♪

書き方の例としては

◯未来の理想（未来の夢）（１分先も未来ですよ^ ^）
例　笑顔でおはようって言えたなど

◯現実の理想　（未来の夢に向けて現実でできること）
ベッドサイドのお片づけなど

この理想設定で
落ち入りやすいことは

理想をあなたの内ではなくて
外に向けて
負のスパイラルにはまってしまうことです

理想は？と聞くと
ほとんどの方は
上の方にあると感じ
上を見上げますよね。
私もそうでした。
自分の外側です。

そうすると
うまくいかなかったら
外にある理想とするものと
比べてしまうんですね
やっぱりダメだと。

そうではなくて、
理想は自分の内側にあると
思ってくださいね。

自分がどうありたいか
主役はあなたです^ ^

そのために
あなたが今の状況で
できることをしていきます。
（※調子が悪い時でもできることです）

例えば
今日は枕元の片隅を片付けるなど。

そんな風にしていると
できたことが増えていき
自信につながっていきます
今の状況が明日には少し変化してきます。
もちろん心もですね。

明日が今となり
その次の日も
変化していきます♡

ぜひ
あなたが未来でどうありたいか
そのために今の状況でできることを
理想設定してみてくださいね⭐︎

今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございました♡