不眠症を改善する一つの方法

今日は
「不眠症を改善する一つの方法」
メッセージを送ります❤️

あなたは
仕事のことを考えると不安で眠れない。
そんな日々を過ごしていませんか？

明日の仕事に差し支えるし

なんとかしないと！
眠らないといけない！

って気合い入れると余計に眠れなくなったりありますよね。

私もありました。

そういうときは
「今、眠れないんだな、私」って受け止めて
ただ意識の方向を変えるだけでいいです。

それができるのが座禅でも使われている
数息観（すうそくかん）！です。

呼吸だけでなく数もプラスします。

呼吸をゆっくりしながら数を数えて
雑念出てきて数が分からなくなったら
また１からの繰り返しです。

呼吸と数を数えることで
意識が別の方向に向いてくれます。

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
気づいたら朝ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
そんなことが可能な数息観！！
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

ぜひ、試してみてくださいね☆

今日も最後まで読んでいただきまして
どうもありがとうございます^ ^