こんにちは
不眠バスターセラピスト
もりたです。
昨日はお友達のお店で
サロンの看板作り
楽しんできました!
頭と手を使って、
夜はぐっすりでした^ ^
あなたは
どのような1日でしたか?
今日は
「不眠には心地よい〇〇〇を」
についてお伝えします^ ^
テーマ
不眠には心地よい〇〇〇を
結論からお話ししますと
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
身体に心地よい疲労感を与えてみる
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
です。
あなたは
毎日適度な運動を
心がけてますか?
サロンに来ていただいている
不眠で悩むお客様は
運動を日常に取り入れてない方が
多いです。
私たちになぜ睡眠が必要なのかは
その日の疲れの溜まった脳と
身体から疲れやストレスを流して、
細胞の修復や、
次の日の活動に備えるためですよね。
逆に考えれば、
適度な脳と身体の疲労の
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2つのバランスを保つ事が
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
良質な睡眠には
大切ということですね。
脳だけ、身体だけの疲労では
バランスが崩れてきますので
どちらにも適度な疲労感を
与えることが大切です。
脳の疲労というのは
生きていれば
大小なりともありますので
今日は
身体に心地よい疲労感を
与えてあげる簡単な方法を
お伝えしますね。
それは
毛管運動というものです。
〜〜〜〜
方法は、仰向けになり
両手足を
天に引っ張られる感じで
垂直に伸ばし
プルプルと
小刻みに振ります。
呼吸もゆっくりと
してくださいね!
大好きなヒーリングミュージックを
かけてするのもいいですよ。
1曲が終わるまで頑張ってみてください!
私は、マイケルジャクソンの
歌が好きでよく使います^ ^
楽しめるということも
継続するためには
大切ですから✨
毛管運動は
心地よい疲労感だけでなく
血流を改善したり
腰痛を緩和したり
不眠改善以外にも、
いろいろと
身体にも心にも
嬉しいことがあるそうです。
ぜひ、あなたも
数分からでもいいので
自宅で簡単にできる
毛管運動で
心地よい疲労感を!
今日も最後まで
読んでいただきまして
ありがとうございます^ ^
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