こんにちは
不眠バスターセラピストの
もりたです

 

 

毎日暑い日が続きますね。
お変わりありませんか？

 

 

今日は

過去の失敗や明日のことを考えて、
眠れない時は・・・

についてお話しします^ ^

 

 

これはサロンでも
本当によくある相談です。
私もそういう経験ありますから
よくわかります。

 

 

 

これは肉体を持っている以上
当然のことなんですよ。
ですから自分はダメだと
思う必要もありません。

 

 

 

もしそう思っても
そう思ってしまうのは
人間なんだからと
あなた自身に伝えてあげてください。

 

 

 

大切なのは
そんな風になってはいけないんだと
力んで頑張ることではなく
そうなった時の
あなたなりの対処法を
持っておくことです。

 

 

 

例えばですが、
過去、同じような状況に
なった時に
あなたがどんな風に
それを乗り越えて、元気になれたのか。

 

 

少し考えてみるといいでしょう。

 

 

 

私の場合は
内観や瞑想
セルフアロマオイルヒーリング
（自分で自分をヒーリング）などです。

 

 

 

内観

「一般的には今日の自分を省みる」
と言われますが
私がお客様にオススメしているのは
以下のような感じです。

 

 

まず頭頂に意識を向けます。

 

 

そこから眉間、眼、鼻、口、
首、肩、背中、胸というふうに足先まで
ゆっくりとただただ意識をそこに集中させて
感じていってみてください。

 

 

雑念が出てきても
それもただ受け止めます。

 

 

瞑想

瞑想は呼吸を整えて本来の自分に帰れるものと
考えていただくと良いでしょう。
内観と似てますが
内観の後に瞑想をしていただくと
心がさらに静かになります。

 

 

 

ダブル効果ですね♪

 

 

いつの間にか
眠りについていることも
私はよくあります（笑）

 

 

 

瞑想は色々ありますが
オススメは
座禅で使われる
数息観です。
数息観は
小学生のような
お子様でも
簡単にできるからです。

 

 

 

座禅は座って行いますが

 

 

私は
楽な姿勢でやってもらっています。

 

 

仰向けに寝てもらっても
大丈夫です。
なぜかというと
“心地よい”
それが継続には大切だからです。

 

 

 

無理をすると
苦になって
続きませんから。

 

 

 

数息観

ひとつ、ふたつ、みっつ、と１０（と〜）まで
ゆっくりすぎだと感じるくらい
ゆっくりと呼吸を吸って吐きながら
数えていきます。

 

 

 

瞑想は
寝る前だけでなく
心がざわついた時など
いつでもできるので
慣れておくと役立ちます。

 

 

 

ぜひあなたも

過去同じ状況になった時に
どんなことをして
それを乗り越えてきたのか
想い出してみてくださいね。

 

 

 

人は皆それなりに
乗り越える術を
持っていますので
きっと大丈夫です♡
もし、何だろうって
考えても出てこない場合は
内観や瞑想、試してみてくださいね。
ざわついていた頭の中、心が
静まり心地よい眠りにつけます♡

 

 

 

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今日も最後まで読んでいただきまして

ありがとうございます。