こんにちは
不眠バスターセラピスト
もりたです
最近は雨が多いですね。
季節の変わり目、
あなたも体調お気をつけて
過ごしてくださいね。
今日は
「不眠改善もいい加減で?」について
お伝えいたしますね。
テーマ
不眠改善もいい加減で?
あなたは
不眠を改善するために
いろいろな情報に振り回されて
必死に頑張っていませんか?
私も育児うつで
眠れない日が続いた時は
1日も早く改善したくて
必死に頑張った時期がありました。
私はお母さんになったんだから
こんなことじゃダメなんだ
と自分に鞭打ってたような気がします。
あなたも今、
そんな風にあなた自身を
追いこんでいませんか?
例えば、
質の良い睡眠をとるために
11時には寝るようにするなど
頑張って、1日でもできなかったら
自分を責めたりですね。
完璧にしようとするほど
空回りになってしまうことって
ありますよね。
「少々寝るのが遅くなっても
大丈夫!いつもじゃないし
そんな時もあるよ。」
っていう風に
自分に言ってあげて、
時にはいい加減に
過ごしてみてください。
いい加減という言葉は
マイナスイメージとして
思われがちですが
だらしないとかではなく
いい加減は良い加減なんです^ ^
そんな風に
少し心に
ゆとりを与えてあげると
不眠改善も
穏やかにできるかもしれませんね。
ぜひ、
あなたも
今日から「いい(良い)加減」
試してみてくださいね。
今日も最後まで読んでいただきまして
ありがとうございます。
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